Đứng từ quan điểm khoa học thần kinh, tất cả những sự kiện, hiện tượng, kết quả xoay quanh cuộc đời chúng ta đều bắt nguồn từ phản ứng của não. Bộ não tạo ra cuộc đời.
Việc kích hoạt bộ não, rèn luyện trí não có thể thay đổi hoàn cảnh xung quanh chúng ta, các mối quan hệ và cả tình trạng sức khỏe.
Ở bài này, tôi sẽ giới thiệu với các bạn phương pháp rèn luyện trí não rất bản chất của Học viện Đào tạo Tiềm Năng Nhật Bản (Kanousei Academy Japan), đã thay đổi cuộc đời và làm say mê hàng ngàn người tại xứ sở hoa anh đào.
Mục Lục
Hiểu đúng ý nghĩa của rèn luyện trí não
Theo thầy Masuda Katsutoshi (Brain Counselor, Viện trưởng Học viện Đào tạo Tiềm năng Nhật Bản, người đã trực tiếp dạy khoa học thần kinh cho tôi), rèn luyện trí não, kích hoạt bộ não mang những ý nghĩa sau:
- Ổn định, hoạt hóa lưu lượng máu lên não
- Thúc đẩy não tiết ra những hormone có lợi cho thể chất và tinh thần
- Đa dạng hóa mạng nơ-ron
- Thay đổi dữ liệu quan trọng (Important Data) của não, tạo ra phản ứng theo hướng mình kỳ vọng
Xem thêm: Cách giúp não phản ứng nhanh
Bên cạnh đó, thầy Masuda cũng định nghĩa trạng thái não được kích hoạt (trạng thái não hoạt động tối ưu nhất) gọi là “High Brain”, trạng thái não trì trệ (trạng thái não không hoạt động tốt) gọi là “Low Brain”.
Các nhà khoa học thần kinh đều đồng ý rằng trạng thái não được kích hoạt chính là trạng thái lưu lượng máu lên não dồi dào. Khi đó, con người có thể phát huy những năng lực cơ bản và quan trọng của bộ não như khả năng tập trung, khả năng ghi nhớ.
Ngược lại, thiếu máu lên não sẽ dẫn đến suy giảm chức năng nhận thức, nhanh quên, khó tập trung và làm tăng nguy cơ mắc bệnh sa sút trí tuệ trong tương lai. Người ta nhận thấy ở những bệnh nhân mắc Alzhei mer và bệnh nhân mắc suy giảm nhận thức mức độ nhẹ, lưu lượng máu lên não hạ thấp.
Vì vậy, việc ổn định và hoạt hóa lưu lượng máu lên não là bước quan trọng đầu tiên để rèn luyện trí não.
Bạn có thể đọc thêm bài “Cách đánh thức não bộ triệt để & Thực phẩm tốt cho não bộ là ○○” để được mở rộng hơn.
Bản chất của các phương pháp rèn luyện trí não
Học viện Đào tạo Tiềm năng Nhật Bản áp dụng 2 phương pháp tiếp cận để kích hoạt bộ não, bao gồm “kích thích vật lý” và “kích thích thông tin”.
Kích thích vật lý
Kích thích vật lý là phương pháp kích thích cơ thể thông qua 5 giác quan từ đó đưa kích thích lên não. Phương pháp này còn có những tên gọi khác như phương pháp kích thích cơ thể, phương pháp Bottom Up.
Kích thích vật lý làm tăng chất dẫn truyền thần kinh của tế bào thần kinh não, giúp nâng cao hiệu suất dẫn truyền của thần kinh não dựa trên quá trình hình thành myelin.
Có nhiều hình thức kích thích vật lý trong đời sống hàng ngày: mát-xa, châm cứu, các dịch vụ thẩm mỹ, chỉnh hình, trị liệu mùi hương, đi bộ, chạy bộ, tắm suối nước nóng, dùng thực phẩm chức năng…
Nhưng về cơ bản, có thể hiểu kích thích vật lý là tác động từ bên ngoài tới da, xương, nội tạng mà không kèm theo ngôn ngữ. Tóm lại là kích thích physical (thân thể).
Học viện Đào tạo Tiềm Năng Nhật Bản đã sáng chế rất nhiều Mind Technology (Kỹ thuật Tâm trí, đã được đăng ký với Cục Sở hữu Trí tuệ Nhật Bản) sử dụng kích thích vật lý để kích hoạt não. Ở đây tôi sẽ giới thiệu 1 kỹ thuật dễ thực hiện nhưng hiệu quả trong số đó, gọi là “Phương pháp hoạt hóa thần kinh bằng kích thích liên tục” (連続刺激神経活性法).
Cách làm rất đơn giản:
- Dùng lòng bàn tay thả lỏng (không dùng sức), vỗ lên phía sau đầu (bên trên gáy) 7 lần
- Tiếp theo, tương tự vỗ lên thái dương 7 lần
- Tiếp theo, tương tự vỗ lên đỉnh đầu 7 lần
- Lặp lại 1 vòng với 3 điểm lần lượt như trên
Lưu ý là bạn vỗ bằng cả lòng bàn tay thả lỏng, không dùng sức.
Cách này không chỉ áp dụng với bộ phận đầu mà hiệu quả với cả những vị trí khác trên cơ thể như cánh tay, vai, chân. Bạn có thể thực hiện nhiều lần trong ngày, ví dụ sau khi ngủ dậy, khi đi vệ sinh, khi thấy buồn ngủ. Phương pháp này mang lại tâm trạng tỉnh táo và giúp cơ thể trở nên nhẹ nhõm ngay lập tức.
Kích thích thông tin
Kích thích thông tin là đưa kích thích hoặc chỉ thị từ não tới thân thể. Phương pháp này còn có thể gọi là phương pháp kích thích từ tâm, phương pháp Top Down. Kích thích thông tin giúp mở rộng các nơ-ron.
Kích thích thông tin cũng có rất nhiều hình thức trong đời sống: đọc sách, xem video, nghe giảng, tra cứu internet, nói chuyện với người khác, nói chuyện với chính mình, suy nghĩ, tưởng tượng… Có thể hiểu kích thích thông tin bao gồm những hành vi mang tính học tập nói chung và kèm theo ngôn ngữ (nói ra miệng hoặc nghĩ trong đầu). Tóm lại là kích thích mental (tinh thần).
Tôi sẽ giới thiệu tiếp với các bạn một trong số các Mind Technology sử dụng kích thích thông tin đơn giản mà hiệu quả. Đó là “Tone Up” (トーンアップ/活舌, nâng tông giọng).
Bạn hãy thử nhớ lại những lúc mệt mỏi, mất tập trung, chán nản, động lực sụt giảm, giọng nói của bạn như thế nào? Bạn nói với giọng thấp hay cao, to hay nhỏ, mạnh mẽ hay yếu ớt? Có phải giọng nói của bạn trở nên nhỏ hơn bình thường, nhát gừng, không dứt khoát đúng không?
Thực ra, tông giọng/cách phát âm có liên quan đến trạng thái tích cực – tiêu cực, tập trung – mất tập trung. Có phải khi chiến thắng, chúng ta thường reo hò? Nói cách khác, bằng việc nâng tông giọng, nói to, rõ ràng, chúng ta có thể cải thiện sự tập trung và kích thích sự hào hứng. Bạn có thấy là các chiến sĩ trong quân đội khi hô và đáp hiệu lệnh rất to và dứt khoát không? Không một đội quân mạnh nào mà các thành viên nói nhỏ và yếu ớt cả.
Giọng nói và cách chúng ta nói có tác động đến tinh thần không chỉ của người nghe mà cả chính chúng ta. Vì vậy, trong cuộc sống hàng ngày, khi đi học, đi làm, hãy cố gắng ý thức nâng tông giọng của mình và nói một cách dứt khoát, rõ ràng, bạn sẽ nhận thấy sự đổi khác trong tinh thần của mình.
Mối quan hệ giữa 2 phương pháp
Mối quan hệ giữa 2 phương pháp rèn luyện trí não này rất rõ ràng và mật thiết.
Kích thích thông tin giúp cho não tiến hóa. Tuy nhiên, nếu thân thể không khỏe mạnh, não sẽ ưu tiên hàng đầu việc duy trì sinh mạng, đưa cơ thể trở lại khỏe mạnh bình thường trước rồi mới có thể xử lý các kích thích thông tin.
Điều này thể hiện rõ khi chúng ta mệt mỏi, chúng ta không thể tập trung vào việc học được. Vì vậy, để rèn luyện trí não một cách hợp lý và cho hiệu quả cao nhất, trước hết cần kích thích vật lý và giữ cơ thể ở trạng thái khỏe mạnh, sau đó đưa kích thích thông tin để não phát triển.
Bộ não con người tiến hóa nhờ vào học tập. Học tập giúp chúng ta mở rộng phạm vi sử dụng của não, khai thác những năng lực tiềm ẩn, từ đó khiến cuộc đời thay đổi.
Kích thích vật lý chính là tiền đề cho kích thích thông tin. Nếu chỉ kích thích vật lý không thôi thì chúng ta không thể tiến hóa. Nói cách khác, vai trò của sức khỏe là để con người học tập, phát triển. Ngược lại, trên thế giới có rất nhiều người tuy cơ thể không lành lặn, mất tay mất chân hoặc mù, câm, điếc, nhưng họ vẫn nỗ lực học tập và hoạt động xuất sắc trong xã hội. Có thể kể đến những cái tên như Nick Vujicic, Helen Keller…
Vì vậy, chúng ta cần xác định đúng nguyện vọng thực sự của bộ não (cũng chính là nguyện vọng của bản thân), xác định tương lai mình mong muốn và không ngừng học tập để đạt được mục đích đó.
Có thể bạn quan tâm: Định vị bản thân – Làm chủ cuộc đời
Nếu cần thêm thông tin hay tư vấn về các phương pháp rèn luyện trí não hay các khóa đào tạo tiềm năng ứng dụng khoa học thần kinh, bạn có thể liên lạc với Khoa học não bộ. Chúng tôi rất vui được giúp bạn hiểu thêm về bộ não và thấy bạn trở nên yêu quý và trân trọng nó.
Email hỗ trợ: braincounselor.jp@gmail.com
Link website: https://khoahocnaobo.com
Bình Luận 2